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グルタミンの効果と摂取タイミンつ

2022/5/17

グルタミンとは(摂取タイミング、効果の解説)

グルタミンとは 必須アミノ酸(体内で生成できるアミノ酸)であり、普段は体内に蓄積されております。 しかし、トレーニングによりグルタミンはエネルギー源として使われるため、多くのグルタミンが消費されます。 トレーニング後による筋肉分解の抑制、筋肉修復にもグルタミンは使われるので、常に体内に蓄積しておきたいアミノ酸です。   グルタミンの効果 グルタミンの効果は次の通り。 免疫力の向上 筋肉分解の抑制 消化器官の強化 筋肉を増やすために体をサポートしてくれる効果があります。   グルタミンの摂取タイミング トレ ...
CLAとは(効果と摂取タイミング)

2022/5/14

CLAについて(摂取タイミング、効果の解説)

CLAとは脂質 CLAは、共役リノール酸では不飽和脂肪酸(簡単に言うと体に良い脂質)の一種。 CLAを摂取することで、脂肪を分解するHSLという酵素の働きが活性化されます。 つまり、CLAを摂取することで脂肪の分解が促進されます。腹筋が浮き出たお腹を作りたい方、ダイエットしたい方は摂取しておきたいサプリメントです。   CLAの効果はダイエットに最適 CLAは、食事で摂取した脂肪を脂肪細胞に取り込まれにくい状態にしてくれます。そして、脂肪を分解し、エネルギー源として消費されやすくなります。 また、インスリ ...
クレアチンの効果と飲み方

2022/5/14

クレアチンとは(摂取タイミング、効果の解説)

クレアチンとは クレアチンはエネルギーを作り出すことができる。   トレーニングと合わせて摂取することで、強度の高い運動を続けるパワーを作り出すことが可能です。 これにより筋肥大の効果が見込めます。   クレアチンの効果 クレアチンを飲むことで次の効果を得ることができます。 筋肉量の増加 パフォーマンス力の向上 脳の疲労回復 瞬発のあるパワーの発揮 トレーニングによる効果が高いサプリメントです。   クレアチンの摂取量とタイミング 運動後、食事後いずれかに150-250mlの水やジュースに3g加えてお召し ...
BCAAの効果と飲み方

2022/5/14

効率よくBCAAを摂るための方法(摂取タイミング、効果の解説)

BCAAとは必須アミノ酸 BCAAとは、体内で生成することができない必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシン3つを合わせた総称です。   この3つのアミノ酸はワークアウトやトレーニングには必要不可欠なアミノ酸となります。   摂取することでトレーニング効果をあげてくれます。 疲労軽減にも繋がり、運動には欠かせないサプリメント。   BCAAの効果で筋トレを有利に BCAAを摂取することで、次の効果が期待できます。   筋肉繊維損傷の軽減 疲労感、筋肉痛の軽減 パフォーマンス力の維持   筋トレや運動に ...
プロテインのランキング

2022/3/11

美味しいプロテインのオススメランキング【選び方と基礎知識の解説】

こんにちは、ともです。   今回はプロテインについてこんな悩みを解決してきます。 悩み ・どのプロテインがオススメなの?・どのプロテインを買えばいいのかな?・プロテインの選び方がわからない・プロテインが種類がわからない・プロテインにデメリットはないの?   ダイエットや筋トレを始めようと思った時に、気になるのがプロテイン。 ですが、プロテインにあまり詳しくないので、買い方がわからなければ、買うのに失敗したくないですよね。   「買うなら美味しいものがいい」 「できるだけ安いプロテインを買いたい」   こん ...

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