筋トレするためにジムに通い始めたけど、どうやって筋肉を大きく指せればいいかわからない。   今回はこんな悩みを解決します。 筋トレしているのに、なかなか筋肉がつかない経験ってありますよね。僕も過去にめちゃめちゃトレーニングしたのに筋肉がつかなかった事がありました。どうしたら効率よく筋肥大できるのか。   今回そんな悩みを持つ方のために詳しく解説していきます。 筋肉を大きくするためのトレーニング 結論から言うと入れる力の具合と回数、セット数が大切になる。筋肉を大きくするための力の割合、回数、セット数は次の通 ...

ともです！少し自己紹介。 筋トレ日記Vol.9（2021.06.02） 体の状態と変化 まずは体重。今日測ったら「71.2kg」。 少しずつ脂肪が落ちてきている。筋力は維持できているのでいい感じに減量ができていると思った！   トレーニングメニュー（6月2日　胸トレ） 今日行ってメニューはこれ。 今日はトレーニングに集中ができなかった。おそらく毎日トレーニングして体が疲れているからだろう。 時間も短かったので思う存分にトレーニングをすることができなかった。 次の胸トレの時は、胸が張り裂けるくら追い込んでや ...

腹筋に効果がある腹筋ローラーが欲しい。おすすめとかないかな。 今回はこんな悩みを解決します。 軽く自己紹介をします。 腹筋ローラーって実際に何を使っていいかわかりませんよね。僕も買うと気にはたくさん悩んでいました。 なので今回は、私が実際に使っている腹筋ローラーの紹介と解説をします。 AOUPLUSの腹筋ローラーの見た目 見た目はこんな感じです。 ホイールの側面の黄色いラインがシンプルでかっこいい。表面のボコボコ、ざらざら感も上品な感じでオシャレです。 色は赤と黄色の2種類があります。 個人的に黄色の方が ...

ともです！少し自己紹介。 筋トレ日記Vol.6 （2021.06.01） 体の状態と変化 まずは体重。今日測ったら「71.2kg」。 少しずつ脂肪が落ちてきている。筋力は維持できているのでいい感じに減量ができていると思った！ 今日はちゃんと撮影をした。 毎日見ているからあまり変化は感じられないが、最初と最後の写真を見比べたら大きな変化をしていると思われる。 めちゃめちゃ楽しみです。 トレーニングメニュー（6月1日　背中トレ） 今日行ってメニューはこれ。 50分くらいでサクッと終わらせたが、なかなかいい感じ ...

ともです！少し自己紹介。 筋トレ日記Vol.5 （2021.05.31） 体の状態と変化 まずは体重。今日測ったら「71.8kg」。 少し増えていたが誤差の範囲なのでこのまま継続。来週はどっかで有酸素運動を取り入れます。 今日は鏡で体を見ていたので写真で撮るのを忘れていた。でもいい感じに絞れてきてるので今日も絶好調です。   筋トレしたかったけど出来ませんでした。 今日は仕事から早く帰ってきたらジムに行こうと思ったのですが、仕事が想像以上に終わらずジムに行く余裕がありませんでした。。。 っというので今日は ...