ともです！少し自己紹介。
筋トレ日記Vol.5 （2021.05.31）
体の状態と変化
まずは体重。今日測ったら「71.8kg」。
少し増えていたが誤差の範囲なのでこのまま継続。来週はどっかで有酸素運動を取り入れます。
今日は鏡で体を見ていたので写真で撮るのを忘れていた。でもいい感じに絞れてきてるので今日も絶好調です。
筋トレしたかったけど出来ませんでした。
今日は仕事から早く帰ってきたらジムに行こうと思ったのですが、仕事が想像以上に終わらずジムに行く余裕がありませんでした。。。
っというので今日は実施オフ日です。最近疲れてたのでちょうどいいのかもしれませんね。
筋トレしたくて筋肉がうずうずしているので、明日は朝からジムで筋トレをしよと思います。
食事の管理
朝ごはん
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- オートミール
- プロテイン
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いつものやつ。オートミール食べまくっているが全然飽きない。
今日も食物繊維をたくさん摂っていきます。
間食
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- プロテイン（MYPROTEIN）
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お昼ご飯
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- 五穀米
- ブロッコリー
- 鶏胸肉
- スープはるさめ
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スープ春雨の具材スープかと思ったら味噌汁の感想わかめだった。
全く味のしないスープ春雨でした。お湯でおいしく春雨をいただきました。
間食
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筋トレ行こうと思って食べたプロテインクッキー。
だが結局ジムには行けなかったのでただのおやつに。ぶっちゃけムダなカロリー摂取となった（笑）
美味しかったから良しとする。
夜ご飯
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- ささみのロールキャベツ
- トマトのチーズのせ
- もやし（カレー味）
- プロテイン
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摂取カロリー
今日は全体的に低かった。
プロテインはあと50ｇは摂りたかったところだが、摂取するタイミングを見失ってしまい摂取できなかった。
明日は筋トレもするので多めに摂取しておこうと思います。
（あー筋肉がなくなる・・・）
夢を叶えるための行動と思考（5月31日）
羞恥心を捨てて自分をさらけ出していく
行動力をあげるためには羞恥心を捨ててどんどん行動していく事が大切だと感じた。羞恥心は心にブレーキをかけて成功を遠ざけてしまう。
「人前に出るのが恥ずかしい、笑われたらどうしよう」そんな事ばかり考えていても何も変わらない。
環境を変えられるのは行動のみ。どんどん行動していこう。そう心に誓った日でした。
5月も今日でラスト
今日で5月は終わり。GWなどもありあっという間に感じた。
今月の成果としては自分のやりたいこと、すべきことが明確になったこと。
僕の中では1番の成果だと思う。結果は出てはいないが成功への第一歩を踏み出せた気がする。後は努力を継続するのみ。
