夢を叶える筋トレ日記(5月26日 朝トレできませんでした)

ともです!少し自己紹介。

プロフィール

筋トレ日記Vol.2(2021.05.26)

体の状態と変化

まずは体重。測ったら今日も「72.2kg」。

体脂肪率も筋肉量も変わってなくて朝4時から1人で爆笑。

自分の体重

筋肉も脂肪も増えても減ってもない。なんとも言えない気持ちだがキープできたということでプラスに捉えておく。

食事制限は引き続き行っていく。

今日の体の状態。

自分の体

少し体が浮腫んでいるようにも見える。腹斜筋をも少し鍛えたいところ。

バッキバキにしてやる。

トレーニング内容(背中トレ)。

朝トレしようと思ってジムに行ったら、シューズを忘れるという致命的なミスを犯した。

「ストレッチ」と「軽い自重トレ」をやって帰宅。

そして夜は「背中トレ」。

トレーニングメニューは次の通り。

背中トレのメニュー

プレワークアウトを飲んだおかげで集中してトレーニングができた

反省点は勢いをつけずにトレーニングできるともっと負荷をかけてると思った。まだまだ成長できる。

背中の画像

腹筋は明日の朝トレで行う。

食事の管理

ウォーキング前

  • MYPROTEIN

朝ごはん

  • オートミール(おすすめ)

オートミール

間食

  • サラダチキンロール(セブンイレブン)

セブンイレブンのサラダチキンチキンロール

昼ご飯(平日の昼はほぼこれ)

  • ブロッコリー
  • 雑穀米
  • ササミ
  • スープ春雨

昼飯

間食

MYPROTEIN レイヤーバー

夜ご飯

  • 糖質0の冷やし中華
  • はんぺんのベーコン巻き
  • ちくわの炒め物
  • 納豆キムチ

晩飯

摂取カロリー

トータルカロリー

細かく分量がわからないので多少の誤差はあるが、多くても2000kcalちょっと。

少し脂質が多い気がするが許容範囲なので問題なし。

夢を叶えるための行動と思考(5月26日)

NSCA-CPTの資格取得に向けて勉強

今日から本格的に資格取得に向けて勉強を開始。

筋トレ3年やってるが知識としては皆無なので、模擬試験では間違いだらけ。でも覚えるしかないと思いながら、ひたすら練習問題をこなしていきます。

今思うと知識がないのによくここまで体を鍛えられたと思う(笑)

ブログの構成の見直し

ブログでは次の内容を発信する予定。

  • 筋トレ日記
  • 筋トレグッズの紹介
  • 筋トレがもたらす私生活への効果
  • 夢を叶えるために行った自己啓発

僕が夢を叶えるために行っている内容を見ている方に伝えたいと思い、こんな記事を発信しようと考えました。

みなさんが僕のように、筋トレをしながら夢に向かって努力できるような記事を発信していくので楽しみにしててください。

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