夢を叶えるための筋トレ日記(6月2日 時間を大切にしよう)

ともです!少し自己紹介。

プロフィール

筋トレ日記Vol.9(2021.06.02)

体の状態と変化

まずは体重。今日測ったら「71.2kg」。

少しずつ脂肪が落ちてきている。筋力は維持できているのでいい感じに減量ができていると思った!

 

トレーニングメニュー(6月2日 胸トレ)

今日行ってメニューはこれ。

今日はトレーニングに集中ができなかった。おそらく毎日トレーニングして体が疲れているからだろう。

時間も短かったので思う存分にトレーニングをすることができなかった。

次の胸トレの時は、胸が張り裂けるくら追い込んでやる。

食事の管理

トレーニング前

  • バナナ
  • プロテイン

朝食

  • オートミール
  • プロテイン

お昼ご飯

  • 五穀米
  • 塩サバ
  • ブロッコリー
  • 鶏胸肉
  • スープはるさめ

今日は塩サバを追加。ジューシーで最高に美味しかった。

間食

  • プロテイン(MYPROTEIN)

夜ご飯

  • ブロッコリーとミートスパゲティ
  • アスパラベーコン
  • 小松菜とにんじんのナムル
  • プロテイン

摂取カロリー

今日はタンパク質を多めに摂取できたし、資質も抑える事ができた。

改めて思ったのはオートミールは素晴らしい食材ということ。少量でお腹は満たされるし食物繊維が多い。

ダイエットには必須の食材ですね。

 

夢を叶えるための行動と思考(6月2日)

結果や成果を急いで求めてすぎてはいけない

最近、いろんなことに挑戦をしている。挑戦をしていることには自己価値が上がっていると実感をしている。

しかし、心のどこかで成果や結果を早く求めている自分 がいる。継続しないと結果は成果は出ないのに。

まずは落ち着いて、自分のできること、やるべきことをコツコツを行っていこうと思います。

1つの作業のスピード感を大切にしよう

先週の自分の行動を振り返って思ったことは、時間が経つにつれて行っている習慣に慣れてしまいダラダラ行っていること。

時間は待ってくれない。成果や結果は自分の行動でしか出ない。

 

極端な話、同じ才能を持っている人で、1人は作業に30分かかった、もう1人は15分で終わらせたとする。後者の方が15分もの余裕が生まれる。っといったように作業を行うためにはスピード感が大切になってくる。

結果や成果は早く求めてはいけないけど、結果や成果を出したいなら行動を早くした方がいい。

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