EAAとは（摂取タイミング、効果）

EAAとは

すなわち、９種類の必須アミノ酸の総称です。

筋肉を作る材料はタンパク質であり、タンパク質は20種類のアミノ酸によって構成されている。

そのうち、EAAとされる９種類のアミノ酸は体内で生成することができない。

 

つまり、筋肉を作るためには９種類の必須アミノ酸は体外から摂取しなければいけない。

１つでも欠けてしまうと筋肉合成がうまくいかない。

 

EAAの効果

EAAの効果は以下の通りです。

トレーニング後は筋肉の分解がされやすい状態になります。

EAAを飲むことでアミノ酸が素早く吸収され、筋肉の分解を防ぎ、筋肥大を促進させてくれる。

 

EAAの摂取タイミング

摂取するタイミングは、起床後、トレーニング中か後が最適です。

特に起床後はタンパク質が不足している状態のため、素早くアミノ酸を吸収するためにもEAAは必須。

消化吸収が良いので、一度に大量に飲むと下痢を起こしやすくなる。

 

オススメのEAA

ハルクファクターEAA

甘すぎずスッキリとした味わいのEAA。

BCAAである、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の含有量が多い。

強くて大きい体を作りたい方におすすめです。水に溶けやすく非常に飲みやすい。

 

マイプロテインEAA

セール時に購入すれば、どのメーカーよりも安く購入できるマイプロテインのEAA。

味がしっかりあってジュースのように飲めます。
１３種類あり、１番のおすすめは「アイスレモンティー」。