こんにちは、ともです。
「ベースフードを食べれば本当に痩せることができるのか気になる。」
今回はこんな悩みを解決します。
ベースフード（basefood）はダイエット食品として売っていますが、食べるだけで痩せることができるか気になりますね。
もしベースフードのパンやパスタを食べて、ウエストが細くなったり、着れない服を着れるようになったり、「少し痩せたね！」とか言われたら絶対に嬉しい。
逆にベースフードを食べたのに全く痩せなかったら、無駄にベースフードを買ってしまうことになる。
「それだったら最初から買わなかったわ！」
っと大声で叫びたくなりますよね。
本記事の結論を言ってしまうと、正しく食事方法を理解すれば、ベースフードで痩せることができます。
当然、正しくない食べ方をしてしまうと痩せることもできないし、最悪の場合は太ることも。。。
そんなことさせません！
今回は痩せるためにベースフードの正しい食事方法について解説します。
今日から取り組めるほどめちゃくちゃ簡単な方法です！
簡単に僕の自己紹介します。
そして、僕は2022年3月からベースフードの公式アンバサダーに就任しました。
【報告】プロフを更新しました。そしてアンバサダーに就任！改めて筋トレをして良かった。筋トレのおかげで行動力が上がり、環境、見た目、マインドが変わった。たかが筋トレですが、人生を良くしてくれるのは間違いない。もっともっと行動する！全力で魅力を伝えます。 #basefoodlife pic.twitter.com/qDIthfWWJE
— とも | 筋トレがすき (@tomo_blogs) March 9, 2022
僕自身もベースフードを食べてますし、実際にダイエットでベースフードを活用しているので、正しい食事方法は信頼性があると思っています。
では、解説していきます！
ベースフードパンの痩せる食べ方
ベースフードパンは種類が豊富で、基本的にどれも美味しい。
[st-mybox title=”” webicon=”” color=”#757575″ bordercolor=”#ccc” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”2″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
・プレーン
・チョコレート
・シナモン
・メープル
・カレー
・ミニ食パン
[/st-mybox]
食べ飽きることがほどんどない。
ブルーベリーやハチミツをかけて食べたり、色々とアレンジしやすいのが特徴。
公式サイトを見ればアレンジメニューが載っているので参考にしてみてください。
少し話が逸れましたが、ベースフードパンの食べ方について解説します。
朝ごはん、もしくは昼ごはんの主食として食べる
ベースフードパンはライ麦全粒粉を使用しているので腹持ちがとにかく良い。
つまり食べた後から満腹感を味わえるので、お腹が空きにくく、無駄なものを食べなくなります。
パン自体そこまで大きくないので、朝弱い人、昼ごはんを食べる時間がない人でも簡単に食べることができます。
持ち運びができるから便利。
僕は朝に１袋だけ食べて終わりです。
公式サイトでは１食２袋が目安と書いてますが、痩せたいなら2袋食べたい気持ちを我慢して１袋にすること。
2袋だと逆にお腹いっぱになるので、胃袋に余裕を持たせておくなら1袋にしておきましょう。
1袋でも十分にお腹は満たされます。
夜食や夕食に食べないようにする
まず、夕食の主食にパンを食べる人はそんなにいないはず。
夕食がベースフードパンのみだと、物足りなさを感じてしまい、他の食べ物に浮気をしてしまう可能性が高い。（ぼく、経験者です。）
朝とか昼なら夕食があるという安心感が持てるので、少しお腹が空いても我慢できる。しかし、夕食の場合は朝まで我慢しなければいけない。苦痛でしかない。
そして、夜食にパンは御法度。
いくらダイエット食品といえど、夜食にパンを食べたら絶対に痩せません。むしろ太りやすくなるので注意してください。
間食として食べる場合に気をつけること
昼ごはんと晩ごはんの間にお腹が空くことがあります。そんな時にベースフードパンがあれば、食べたくなりますよね。僕なら食べちゃうかも。
間食としてパンを食べた場合は、それ以降の食事で食べる炭水化物の量を少なくしてください。
炭水化物であるパンを間食で食べて、さらに晩ごはんでご飯などの炭水化物をいつもの量で食べる。これはダイエットとは言わないし、太る道を歩んでいることになります。
パンを食べることで空腹は収まり、爆食いが防止できます。あとはそれ以降の食事で食べる炭水化物の量を少なくすることで、無駄な脂肪をつけずに済みます。
ベースフードクッキーの痩せる食べ方
ベースフードクッキも種類が多い。
[st-mybox title=”” webicon=”” color=”#757575″ bordercolor=”#ccc” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”2″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
・ココア
・アールグレイ
・抹茶
・ココナッツ
・さつまいも
[/st-mybox]
他のクッキーより少し硬いので食べ応え抜群。噛む回数が多くなるので1袋で満足できるのでおすすめ。
ベースクッキー以外のお菓子は基本食べない
ダイエット中に普通のお菓子を食べるのは痩せる気がない。チョコートやスナック菓子、ケーキなどは炭水化物の塊であり、ダイエットに適さない食べ物です。
お菓子は我慢した方が当然ですが痩せやすいです。でも絶対に食べたくなる時がありますよね。
その場合はベースクッキーを食べてください。
[st-mybox title=”ベースクッキーがいい理由” webicon=”” color=”#757575″ bordercolor=”#ccc” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”2″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
・食べ応えがあり空腹が落ち着く。
・太りにくい小麦粉全粒粉を使用。
・甘さ控えめで糖質が少ない。
・ダイエットに欠かせないタンパク質が豊富。
[/st-mybox]
史上最高の満足感。コレ以外の選択肢なんてありえない。
食べる時間帯は12時〜16時の間
12時〜16時の間は太りにくい時間帯。
糖質を脂肪に変えるホルモンの分泌量が少ないため、多少多く食べても脂肪になりにくい。
よって、小腹が空いてお菓子など食べたいと思った時は、12時〜16時までに済ませましょう。
朝と夕方以降は太りやすい時間になるので食べる量、食べるものに注意。
ベースクッキーの注意点
ここまでベースクッキー食べ方や特徴をお話しましたが、コレだけ注意してほしいです。
所詮クッキーでありお菓子。食べる頻度が多かったり、食べる量が多くなるとその分太りやすくなります。
そこだけ注意して食べれば、お菓子を食べながらストレスなく痩せることができる。
ベースパスタの痩せる食べ方
ガッツリ炭水化物のベースパスタ。種類は２種類。
[st-mybox title=”” webicon=”” color=”#757575″ bordercolor=”#ccc” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”2″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
・アジアン
・フィットチーネ
[/st-mybox]
「コレ食べて痩せれるの？」
普通に思います。僕も最初は思いました。
ただですね、これから説明する２つの食べ方さえ気をつければ最強フードに生まれ変わるので、ぜひ参考にしてください。
パスタのソースはカロリーが低いものであえる
まず、２つのパスタ麺は糖質およそ50gです。普通のパスタだと倍の100g糖質があります。
その時点で糖質の低さは最強。
普通のパスタを食べるより、ベースパスタにすれば少しずつ痩せていくでしょう。
しかし、パスタにはソースが付きもの。糖質や脂質が多いソースをドバドバかけてしまったら本末転倒。
ソースはなるべくカロリーが低いもので食べるようにしましょう。
[st-mybox title=”おすすめの味付け” webicon=”” color=”#757575″ bordercolor=”#ccc” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”2″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
・ボンゴレパスタ
・ペペロンチーノ
・和風パスタ
[/st-mybox]
ミートソース、カルボナーラ、たらこスパゲッティは高カロリーの分類になるので、ダイエット中はあまり食べないようにしてください。美味しいんだけどね！
物足りなくても他の炭水化物は食べない
コレは僕の話なのですが、参考にしてほしいです。
例えばお昼にベースパスタだけ食べた場合、少し物足りなさがある。
ベースパスタも全粒粉で作られているので、腹持ちはいいのですが、男性の場合はもう少し食べたいと感じます。女性なら少し多いと感じるかもしれません。
物足りなさを感じてしまった僕は、パスタを食べたあと白米と追加で食べてしまったんですよね。
あの時はマジで後悔しました。
ベースパスタに限らず、少し物足りないなと思っても炭水化物は食べないようにしましょう。
糖質が低いパスタを食べる意味がなくなってしまいます。
ベースフード食品以外の食べ物に注意
ベースフードの商品を活用することで、ストレスなく、美味しく、効率よく痩せることができます。ただ、毎日３食ベースフードを食べるのは、お金がかかるし、あまり現実的ではありません。
２日の６食のうち、どこか1回のタイミングでパンやパスタを活用してください。小腹が空いたらクッキーも是非試してみてください。
注意したいことは、ベースフード以外で食べる食事です。そこで糖質や脂質が多い食事をしてしまうと、痩せるチャンスを失います。
ダイエットに成功しない原因は無駄なカロリー摂取をしてしまうことです。
ベースフードをうまく使いつつ、普通の食事も少しだけ気にかければ、必ず痩せることができます。
まとめ
今回解説した内容を軽くまとめます。
[st-mybox title=”” webicon=”” color=”#757575″ bordercolor=”#ccc” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”2″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
- パンは朝ごはんか昼ごはんに食べる。
- パンを間食したら炭水化物の量を抑える。
- 普通のお菓子は基本的に食べない。
- クッキーは12〜16時の間に食べる。
- パスタのソースは極力抑える。
- 物足りなくても少しだけ我慢する。
[/st-mybox]
たったのコレだけです！
そんなに難しいことはやっていないことがわかると思います。今回のポイントを抑えるだけでも、ダイエットの成功率はかなり上がります。
最後に
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
そんなあなたへ、僕からちょっとしたプレゼントをします！ベースフードで使えるクーポンコードです。
[st-mybox title=”” webicon=”” color=”#757575″ bordercolor=”#ccc” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”2″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
クーポンコード： BFA22
[/st-mybox]
ベースフードで購入する時にコードを入力していただくと、少しお得に購入することができます！（定期購入のみ使用できます！）
結局のところ、ダイエットで成功する方法は正しい食事方法をしているかです。
ただ、ベースフードを活用することでダイエットはグッと楽になるし、ストレスも減ります。その努力により脂肪も減ります。食べ方を変えるだけで、手入れたい体型に少し近づけます。
[st-mybutton url=”https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BQX1Z+7JHPEI+41FU+5YZ77″ title=”お得に手に入れる” rel=”” webicon=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#43A047″ bgcolor_top=”#66BB6A” bordercolor=”#81C784″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”” webicon_after=”st-svg-angle-right” shadow=”#388E3C” ref=”on” beacon=””]