1.平均体重の減少量
0.7kgより多い場合はそのまま継続
0.7kgより少ない場合は次の手段
2.見た目で以下の変化があったらそのまま継続
・肩と腕の境いが大きくなる
・ウエストと背中のギャップ
・腹筋の溝の出方が深くなる
・横からみたお腹が凹んでいる
・顔の輪郭がシャープになっている
・血管が前よりも出ている
3.ウエストのサイズ
0.7cmより多い場合はそのまま継続
0.7cmより少ない場合は次の手段
これらの全てに当てはまらなければ停滞期だと判断してマインドマップの次の食事方法を行ってください。