夢を叶える筋トレ日記(5月27日 収入源を増やすために)

ともです!少し自己紹介。

プロフィール

筋トレ日記Vol.3(2021.05.27)

体の状態と変化

まずは体重。測ったら今日も「72.3kg」。

極度な食事制限、有酸素運動をしていないから変化も少ないと思われる。

自分の体重

明日は少し有酸素運動を取り入れる。

食事制限もすることで体重は落ちてくるはず。

まずはやってみます。

今日の体の状態。

自分の体

見た目て気には絞れている感じがする。

まだまだ絞れるのでバッキバキにしてやる。

今日はトレーニングオフ日

昨日、夜に「背中トレ」をしたので疲労回復のためオフに。

初デッドリフトをやった影響か腰のあたりが筋肉痛なった。でもこの筋肉痛がトレーニーにとってはたまらない

プロテインを飲んでストレッチをして体をケアします。

食事の管理

朝ごはん

  • MYPROTEIN
  • オートミール

オートミール

マイプロテイン

間食

  • プロテイン(MYPROTEIN)

マイプロテインの画像

昼ご飯(平日の昼はほぼこれ)

  • ブロッコリー
  • 雑穀米
  • ササミ
  • サバの塩焼き
  • 味噌汁

お昼ご飯

間食

プロテインスナック

夜ご飯

  • ベーグル
  • グリルチキン
  • ゆで卵
  • プロテイン

ベールル

ゆで卵

グリルチキン

摂取カロリー

摂取カロリー

タンパク質は適量がとれたのでよかった。

脂質と炭水化物が少し多かったのでもう少し注意して食べる。

最後のグリルチキンは痛かったなぁ。

夢を叶えるための行動と思考(5月27日)

副業で収益を上げるための具体な方法

副業で収益を上げるための具体的な方法を検討。

あくまで僕として必要な事でなので、参考程度に見てほしいです。

行動の分析をする

収益が上がらない要因としては、取り組んでいる副業の成果も考えられる。しかし、自分がとっている行動に無駄があるのではないかと推測。

行動の分析を行うための方法。

  • 自分の行動を誰かに話してみる。
  • 紙に自分の行動を書き出してみる。

これにより自分の行動を客観的にみることができる。

収入源の見直し

そもそも収入源が低い原因は収入源の少なさと思った。

現在、僕自身はブログやアフィリエイトで少しの収入を得ているが「焼け石に水」。

副業収入を増やすためにも、収入源を複数にする必要があると感じた。

すべき行動をマイルストーンに落とし込む

「行動の分析」や「収入源を増やす」など自分のすべき事を把握したら、次のテップとしては「マイルストーン」に落とし込む。

マイルストーンとは。

「中間地点」という意味。最終ゴール(収入を上げる)に向けて、中間地点(すべき行動、収入源を増やす)を設定する。

マイルストーンに落とし込むことで、「いつまでにどんな行動をするか」が可視化される。

具体的なアクションが把握できるので、行動がしやすくなり最速でゴールに到達する事ができる。

収入源を増やす事もの

収入源を増やすために、僕自身は以下の取り組みを行う。

  • ブログの強化
  • SNSの強化
  • YouTubeの実施
  • パーソナルトレーニング など

実はもう少し収入源を増やすものがあるが、少し先の話なので今は直近で増やそうとしている事を記載。

これらを早く完了させないと、次のステップには進めないので、時間を無駄にせず淡々と努力をしていく。

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