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	<title>種目別筋トレマスター講座 &#8211; TOMO-BLOG</title>
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		<title>【腹筋】ハンギングレッグレイズ</title>
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		<pubDate>Mon, 05 May 2025 13:34:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[種目別筋トレマスター講座]]></category>
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					<description><![CDATA[ターゲット部位 腹直筋（下部） 鳩尾と骨盤に付着しているため、この2点を近づけるようにトレーニングを行う。 簡易的な解説 具体的な解説 ①胸を張る（肩甲骨と骨盤を固定） 固定方法は基本の姿勢の資料をご覧ください。 肩甲骨 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>【胸】インクラインダンベルプレス</title>
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		<pubDate>Sun, 04 May 2025 14:33:58 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[種目別筋トレマスター講座]]></category>
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					<description><![CDATA[※まずはこの動画の内容だけ抑えていただければ大丈夫です。 ですが、「なぜこのやり方をするのか？」「さらに深く知りたい！」「もっと効果をあげたい」 そんな方は以下のテキストを読んでさらに理解を深めてください。 ターゲット部 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>【胸】ペックフライ</title>
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		<pubDate>Sun, 04 May 2025 13:03:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[種目別筋トレマスター講座]]></category>
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					<description><![CDATA[ターゲット部位 大胸筋中部 胸骨と上腕骨（腕）に付着しているためこの2点を近づけるように行う 簡易的な解説 ①胸を張る（肩甲骨と骨盤を固定）②手のひらをバーに当てる（もしくは小指、薬指、中指で強く握る）③胸を張り、顎を引 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>【胸】インクラインスミスマシンベンチプレス</title>
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		<pubDate>Sun, 04 May 2025 13:02:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[種目別筋トレマスター講座]]></category>
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					<description><![CDATA[※まずはこの動画の内容だけ抑えていただければ大丈夫です。 ですが、「なぜこのやり方をするのか？」「さらに深く知りたい！」「もっと効果をあげたい」 そんな方は以下のテキストを読んでさらに理解を深めてください。 ターゲット部 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>【胸】インクラインダンベルダイヤモンドプレス</title>
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		<pubDate>Sun, 04 May 2025 13:00:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[種目別筋トレマスター講座]]></category>
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					<description><![CDATA[※まずはこの動画の内容だけ抑えていただければ大丈夫です。 ですが、「なぜこのやり方をするのか？」「さらに深く知りたい！」「もっと効果をあげたい」 そんな方は以下のテキストを読んでさらに理解を深めてください。 ターゲット部 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>【胸】スミスマシンベンチプレス</title>
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		<pubDate>Sat, 03 May 2025 21:39:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[※まずはこの動画の内容だけ抑えていただければ大丈夫です。 ですが、「なぜこのやり方をするのか？」「さらに深く知りたい！」「もっと効果をあげたい」 そんな方は以下のテキストを読んでさらに理解を深めてください。 ターゲット部 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>【胸】デクラインスミスマシンベンチプレス</title>
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		<pubDate>Sat, 03 May 2025 21:25:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[※まずはこの動画の内容だけ抑えていただければ大丈夫です。 ですが、「なぜこのやり方をするのか？」「さらに深く知りたい！」「もっと効果をあげたい」 そんな方は以下のテキストを読んでさらに理解を深めてください。 ターゲット部 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>【背中】チンニング（懸垂）</title>
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		<pubDate>Sat, 03 May 2025 13:32:27 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[ターゲット部位 広背筋 上腕骨と脊椎に付着しているためこの2点を近づけるようにトレーニングを行う。 簡易的な解説 具体的な解説 ①胸を張る（肩甲骨と骨盤を固定） 固定方法は基本の姿勢の資料をご覧ください。 ただ一つ違う点 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>【背中】ラットプルダウン（パラレル）</title>
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		<pubDate>Sat, 03 May 2025 13:30:38 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[ターゲット部位 広背筋 上腕骨と脊椎に付着しているため、この2点を近づけるようにトレーニングを行う 簡易的な解説 具体的な解説 ①胸を張る（肩甲骨と骨盤を固定） 固定方法は基本の姿勢の資料をご覧ください。 ただ一つ違う点 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>【背中】ラットプルダウン（ベーシック）</title>
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		<pubDate>Sat, 03 May 2025 13:28:43 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[ターゲット部位 広背筋上部 上腕骨と脊椎に付着しているため、この2点を近づけるようにトレーニングを行う。 簡易的な解説 具体的な解説 ①胸を張る（肩甲骨と骨盤を固定） 固定方法は基本の姿勢の資料をご覧ください。 ただ一つ [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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#4 /home/freedommama/tomoblogs.com/public_html/wp-includes/plugin.php(522): WP_Hook-&gt;do_action(Array)
#5 /home/freedommama/tomoblogs.com/public_html/wp-includes/load.php(1308): do_action('shutdown')
#6 [internal function]: shutdown_action_hook()
#7 {main}
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