https://tomoblogs.com Sun, 05 Apr 2026 22:51:34 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://tomoblogs.com/wp-content/uploads/2022/10/cropped-BC24E8CF-7313-42C0-99D2-1399FBA7EA12-32x32.jpg https://tomoblogs.com 32 32 221767211 https://tomoblogs.com/%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%80%81pfc%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%82%92%e6%b1%ba%e3%82%81%e3%82%8b%ef%bc%88%e4%b8%80%e5%ae%9a%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e8%a8%ad Mon, 19 May 2025 11:51:34 +0000 https://tomoblogs.com/?p=7853

目的 1ヶ月2kg除脂肪するための摂取カロリーとタンパク質、脂質、糖質のバランスを決める。 自動計算シート ①食事フル指定 ▷タップで食事フル指定シートへ 自分で考えるのが面倒な方は食事フル指定がおすすめです。 ②PFC […]]]> 7853 https://tomoblogs.com/%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e6%88%bb%e3%81%99%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%81%ae%e6%91%82%e5%8f%96 Mon, 19 May 2025 11:51:34 +0000 https://tomoblogs.com/?p=7855

目的 長期のダイエットによって低下した代謝を戻すために消費カロリー分のカロリーを摂取する。タンパク質、脂質、糖質のバランスを整える。 自動計算シート ①食事フル指定 ▷タップで食事フル指定シートへ 自分で考えるのが面倒な […]]]> 7855 https://tomoblogs.com/%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%81%ae%e5%86%8d%e8%a8%ad%e5%ae%9a Mon, 19 May 2025 11:51:33 +0000 https://tomoblogs.com/?p=7857

目的 1ヶ月2kg痩せるための摂取カロリーを再設定、タンパク質、脂質、糖質のバランスを決めます。 自動計算シート 食事フル指定 ▷タップで食事フル指定シートへ 自分で考えるのが面倒な方は食事フル指定がおすすめです。 PF […]]]> 7857 https://tomoblogs.com/%e3%82%ab%e3%83%bc%e3%83%9c%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%af%e3%83%ab%e2%91%a0 Mon, 19 May 2025 11:51:33 +0000 https://tomoblogs.com/?p=7860

カーボサイクルの進め方 4日間のサイクルがA→A→A→B となる。これを繰り返します。 目的 筋肉、代謝を維持したいためカロリーを落とさずに停滞期を打破します。 そのために・食事パターンA(低糖質)の日で脂肪を […]]]> 7860 https://tomoblogs.com/%e3%82%ab%e3%83%bc%e3%83%9c%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%af%e3%83%ab%e2%91%a0%ef%bc%8b%e6%9c%89%e9%85%b8%e7%b4%a0%e9%81%8b%e5%8b%95 Mon, 19 May 2025 11:51:33 +0000 https://tomoblogs.com/?p=7862

4日間のサイクルがA→A→A→B となる。これを繰り返します。 目的 筋肉、代謝を維持したいためカロリーを落とさずに停滞期を打破します。 そのために・食事パターンA(低糖質)の日で脂肪を燃やす・食事パターンB( […]]]> 7862 https://tomoblogs.com/%e3%82%ab%e3%83%bc%e3%83%9c%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%af%e3%83%ab%e2%91%a1%e6%9c%89%e9%85%b8%e7%b4%a0%e9%81%8b%e5%8b%95 Mon, 19 May 2025 11:51:32 +0000 https://tomoblogs.com/?p=7864

4日間のサイクルがA→A→A→B となる。これを繰り返します。 目的 前回のカーボサイクルに身体がなれてしまった可能性が高いため、別のカーボサイクルに変更します。 今回も、・食事パターンA(低糖質)の日で脂肪を […]]]> 7864 https://tomoblogs.com/%e3%82%ab%e3%83%bc%e3%83%9c%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%af%e3%83%ab%e2%91%a2%ef%bc%8b%e6%9c%89%e9%85%b8%e7%b4%a0%e9%81%8b%e5%8b%95 Mon, 19 May 2025 11:51:32 +0000 https://tomoblogs.com/?p=7866

4日間のサイクルがA→A→A→B となる。これを繰り返します。 目的 前回のカーボサイクルに身体がなれてしまった可能性が高いため、別のカーボサイクルに変更し停滞期を打破します。 今回も、・食事パターンA(低糖質 […]]]> 7866 https://tomoblogs.com/%e3%82%ab%e3%83%bc%e3%83%9c%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%af%e3%83%ab%e2%91%a3%ef%bc%8b%e6%9c%89%e9%85%b8%e7%b4%a0%e9%81%8b%e5%8b%95 Mon, 19 May 2025 11:51:32 +0000 https://tomoblogs.com/?p=7868

4日間のサイクルがA→A→A→B となる。これを繰り返します。 目的 前回のカーボサイクルに身体がなれてしまった可能性が高いため、別のカーボサイクルに変更し停滞期を打破します。 今回も、・食事パターンA(低糖質 […]]]> 7868 https://tomoblogs.com/%e5%81%9c%e6%bb%9e%e6%9c%9f%e3%81%ae%e8%a6%8b%e6%a5%b5%e3%82%81%e6%96%b9%ef%bc%882%e9%80%b1%e9%96%93%e7%b5%8c%e9%81%8e%e5%be%8c%ef%bc%89 Mon, 19 May 2025 11:51:31 +0000 https://tomoblogs.com/?p=7870

1.平均体重の減少量 0.7kgより多い場合はそのまま継続0.7kgより少ない場合は次の手段 2.見た目で以下の変化があったらそのまま継続 ・肩と腕の境いが大きくなる・ウエストと背中のギャップ・腹筋の溝の出方が深くなる・ […]]]> 7870 https://tomoblogs.com/%e5%81%9c%e6%bb%9e%e6%9c%9f%e3%81%ae%e8%a6%8b%e6%a5%b5%e3%82%81%e6%96%b9%ef%bc%881%e9%80%b1%e9%96%93%e7%b5%8c%e9%81%8e%e5%be%8c%ef%bc%89 Mon, 19 May 2025 11:51:31 +0000 https://tomoblogs.com/?p=7872

1.平均体重の減少量 0.4kgより多い場合はそのまま継続0.4kgより少ない場合は次の手段 2.見た目で以下の変化があったらそのまま継続 ・肩と腕の境いが大きくなる・ウエストと背中のギャップ・腹筋の溝の出方が深くなる・ […]]]> 7872
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function wp_parse_auth_cookie() in /home/freedommama/tomoblogs.com/public_html/wp-includes/user.php:3672 Stack trace: #0 /home/freedommama/tomoblogs.com/public_html/wp-content/plugins/microsoft-clarity/clarity-server-analytics.php(58): wp_get_session_token() #1 /home/freedommama/tomoblogs.com/public_html/wp-content/plugins/microsoft-clarity/clarity-server-analytics.php(35): clarity_construct_collect_event('v68igtoaeg') #2 /home/freedommama/tomoblogs.com/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php(341): clarity_collect_event('') #3 /home/freedommama/tomoblogs.com/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php(365): WP_Hook->apply_filters(NULL, Array) #4 /home/freedommama/tomoblogs.com/public_html/wp-includes/plugin.php(522): WP_Hook->do_action(Array) #5 /home/freedommama/tomoblogs.com/public_html/wp-includes/load.php(1308): do_action('shutdown') #6 [internal function]: shutdown_action_hook() #7 {main} thrown in /home/freedommama/tomoblogs.com/public_html/wp-includes/user.php on line 3672